Właśnie w tym celu służy odżywka białkowa, aby w sytuacji, gdy coś CI wypadnie uzupełniać nią braki białka. Sugeruję jednak dać do oceny dietę. Wiele osób piszę, że jest ok a w wychodzi inaczej.
1 odżywka bialkowa ser biały mięso ryby 2 zależy od celu ja nie przesadzałbym z owocami i zostaiwł warzywa 3 przed treningowy słaby lepiej by było dać mięso lub rybę 4 ryż preparowany????????????????????/ 5 w ostatnim posiłku tylko warzywa w nie dużych ilosciach w ogóle jaki cel nie napisałeś NIC więc czego oczekujesz?
Różnica miedzy carbo a gainerem jest taka , że carbo na 100g/94g to weglowodany w gainerze na 100g/od 15 do 60g bialka zalezy jaki typ i 50-70g weglowodany ,wiec gainer to jest odżywka białkowa czyli tylko obleje sie tluszczem i bede chodzil napompowany. Zmieniony przez - bixer_1947 w dniu 2013-03-12 21:19:12
odżywka białkowa nie jest tak samo kaloryczna jak np pierś kurczaka to samo białko i dodatki licząc 1g prochu ok 5 kalorii. Chcesz kalorie podbić łatwo jest zrobic tłuszczami 1g = 9kcal
Witam. Napisałeś, że trzymasz ściśle dietę, tak więc pytanie w jakim celu jest Ci potrzebna odżywka białkowa? skoro jest ona wyłącznie uzupełnieniem deficytu protein z pożywienia.
Wiesz że ludzie czasem potrzebują snu? Tuńczyka zostaw jak chcesz pisałem już. Myślę że lepiej mięśnie odzywki wołowina, odżywka białkowa czy aminokwasy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Współczynnik BMR 1900.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 2945.17 Węglowodany 55% 1619.84kcal = 404.96gram Białko 15%% 441.78kcal = 110.45gram Tluszcz 30% 883.55kcal = 98.17gram Chce troszkę zmniejszyć wagę, tutaj mam nowo opracowaną dietę. Trening godzina 19.00 trwa około 1 godz. Mam jeszcze pytanie, czy np. przed treningiem nie bd lepsze mieso _ ryż, [...]
Czyli kreatyne 2 razy dziennie. 1 porcia np po posilku a druga po cwiczeniu? A odzywka bialkowa np whey100 musze brac tak jak jest napisane na opakowaniu czy moge na zastapic nia dwa "posilki" dodajac jakies wegle?
ja osobiscie mleka nie stosuje, jem platki z maslem orzechowym i popijam to odzywka bialkowa, dosc czerstwe jedzenie ale wchodzi szybko, pozniej kawa i dzien zaczyna sie pieknie :D
Dokładnie jak Conan-big :-)) ale co kto lubi...wiecie takiego pdf to sobie można samemu w kilka minut przygotować, a co do końca siedzi w produkcie tego typu i tak się nie dowiesz, no chyba ,że sam przeznaczysz trochę więcej $ na badania ,ale pewnie nikt kto szuka taniej alternatywy nie będzie potem biegał po labach i wydawał kilkaset zł na [...]
uważam że nalezałoby tak naprawdę zrezygnować z białka przed snem na rzecz aminokwasów ( chyba że ktoś jest zawodnikiem - wtedy zalecane jest podjadanie w nocy), może źle sie wyraziłem - napisałem że co najmniej 20% ww - miało być co najwyżej 20% ( np. jakaś odżywka białkowa 80%) a poza tym każdy organizm reaguje inaczej a pan Paweł Filleborn [...]
Ryżu/kaszy możesz sobie nagotować w domu na 2-3 dni. Poza tym w Biedronce/Lidlu kupić można gotowane ziemniaki, ryż i makaron, pieczoną pierś. Płatki owsiane wystarczy zalać wodą na godzinkę, nawet zimną i będą gotowe do zjedzenia. Do tego pieczywo pełnoziarniste, twarogi, serki wiejskie, mozzarelle, jogurty, orzechy, oleje, masło, wędzone ryby, [...]
[...] bedzie ok? bo chce zeby bylo po 1 masowo a po 2 zrdowo hehe. chce aby szla mi czysta masa i dlatego jest wiecej tluszczy i bialek a mniej wegli, po treningu bede robil 20minut aero. problem jest taki ze bede jadl 4 posilki dziennie tzn 4 pelnowartosciowe i 5 w nocy odzywka bialkowa - moze tak byc? Zmieniony przez - BDN w dniu 2010-08-09 07:46:10
A co do maxymalnej budowy masy to lepsza odżywka białkowa czy gainer? (oczywiście dieta cały czas) Bo chciałbym zrobić dłuższą przerwę od kreatyny itp. ,tylko nabrać masy. Jeżeli macie jakieś propozycje to piszcie śmiało. waga 73 kg wzrost 180 cm
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Tak, ale niech pokaże Ci jak poprawnie wykonać podstawowe ćwiczenia a nie wyśle na maszyny 2. Powinien dobrać dietę i trening 3. Odżywka białkowa to uzupełnienie diety, dieta powinna być tak ułożona aby nie było braków 4. www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html